Užite si letnú dovolenku naplno. Ako sa zbaviť stresu z práce?

V mesiaci júl nájdeme v kalendári okrem iného aj Deň workoholikov. Nie je to však dôvod na oslavu, ale skôr na zamyslenie sa – stojí nám to naozaj za to? V tomto článku nájdete niekoľko tipov, ako sa zbaviť stresu z práce a plnohodnotne si oddýchnuť počas letnej dovolenky.  

Nielen prácou je človek živý

  Prečo je workoholizmus vlastne nezdravý? Odpoveď je jednoduchá: príliš veľa starostí v práci môže viesť k chronickej únave, depresii, úzkostným poruchám či dokonca k syndrómu vyhorenia. Nepodceňujte preto kvalitný odpočinok a venujte mu aspoň toľko pozornosti, koľko venujete práci.  

Ako sa zbaviť stresu v letných mesiacoch?

  Leto a dovolenky sú ideálnou príležitosťou, hodiť pracovnú záťaž za hlavu a využiť chvíle voľna na fyzickú aj duševnú regeneráciu. Vyskúšajte napríklad tieto jednoduché aktivity.  

Šport, ktorý zvládne každý

  V práci každý deň dávate zo seba maximum, no šport nie je vaša parketa a nemáte žiadnu kondičku? To vôbec nevadí. Nenáročný pohyb vám rozprúdi krv a po aktívnom odpočinku v prírode sa budete cítiť ako znovuzrodení. Vyskúšajte napríklad:

• tanec
• prechádzky, turistiku
• nordic walking
• plávanie v jazere alebo v mori
• vodný aerobik
• cyklistiku
• kajaky
• golf
• petang
• bedminton.

Výlety, ktoré posilnia telo aj myseľ

  Naozaj ste už preskúmali všetko zaujímavé, čo sa nachádza vo vašom okolí? Vyberte sa spolu s rodinou alebo priateľmi do blízkeho alebo aj vzdialenejšieho okolia a preskúmajte miestne:

• hrady a zámky
• múzeá
• galérie
• historické pamiatky (hradiská, opevnenia, kostoly, kaštiele…)
• vodné toky (napr. výlety loďou)
• skanzeny
• zábavné parky
• botanické a zoologické záhrady
• akvaparky a kúpaliská
• biofarmy
• letné kiná
• trhy a jarmoky
• hudobné, folklórne, divadelné a filmové festivaly.

Možno vás prekvapí, čo všetko sa deje vo vašom okolí. Pravdepodobne ste o tom ani nevedeli, lebo ste boli príliš zaneprázdnení prácou.  

Relaxačné cvičenia

  Vyhraďte si každý deň chvíľku pre seba, počas ktorej sa dokonale uvoľníte a nájdete opäť cestu k stratenej harmónii. Vykonávajte relaxačné cvičenia, ktoré vám vyhovujú a urobte si z nich váš malý, osobný rituál. Niekomu bude stačiť 10 minút denne, iný bude potrebovať hodinu – je to na vás.

Tu je niekoľko možností:

• cvičte jogu
• meditujte v tichej miestnosti alebo v prírode
• trénujte pomalé, vedomé dýchanie do bránice
• vyskúšajte cvičenia 5 Tibeťanov.

Strava, ktorá zlepšuje náladu

  Nie, nemáme na mysli alkohol. V lete si doprajte čerstvé, farebné a šťavnaté ovocie a zeleninu, ktoré nakúpite na lokálnej tržnici. Dostatok vitamínov a minerálov priaznivo ovplyvní vašu náladu aj schopnosť regenerácie. Zvýšeným stresom v práci trpí aj vaša imunita – posilnite ju pomocou voľne dostupných doplnkov výživy. Energiu vám dodá napríklad Ženšen sibírsky ak k lepšej psychickej pohode prispeje superpotravina Maca peruánska.